Quels sont les bienfaits des exercices d'aérobie ?
Les médecins recommandent tous qu'on face au moins 20 à 30 minutes d'exercice presque tous les jours. Cela a des effets bien plus profonds que simplement aider les gens obèses à perdre leurs kilos en trop. Faire de l'exercice régulièrement fera de vous une personne plus saine de corps et d'esprit. Les exercices d'aérobie sculptent le corps de manière générale car ils font travailler les principaux groupes musculaires et vous faire du cardio. Cependant, vous ne devriez pas être complètement essoufflé. D'ailleurs, si vous travaillez trop dur, vous ne pourez pas maintenir le rythme.
Quels sont les avantages physiques des exercices d'aérobie ?
Les avantages physiques des exercices d'aérobie entrainent toute une gamme de résultats tangibles, comme la perte ou le maintien de poids. Les exercices d'aérobie vous permettront d'améliorer votre santé de manière générale et plus particulièrement votre système cardio-vasculaire. En effet, les exercices d'aérobie entraînent votre cœur à "éjecter" plus de sang à chaque battement - de sorte que lorsque vous ne vous entraînez pas, votre cœur ne travaille pas aussi fort.
Vous pourrez également améliorer la force de vos muscles de manière générale. Il est facile de négliger la force de vos muscles, en particulier avec l'âge. L'exercice régulier vous aidera à maintenir tonus musculaire et force, ce qui diminue vos risques de blessures graves et vous aide à lutter contre certaines formes de douleur chronique. La faiblesse musculaire peut également affecter la solidité de vos os - Faire régulièrement des exercices d'aérobie aide à prévenir l'ostéoporose.
L'exercice améliore également le fonctionnement de votre système immunitaire. Plusieurs études sur la santé ont montré que les personnes pratiquant régulièrement des exercices d'aérobie ont beaucoup moins de risque de contracter des maladies infectieuses telles que le rhume ou la grippe.
Les exercices aérobie peuvent aussi aider à prévenir d'autres maladies, comme l'hypertension artérielle, le diabète, les accidents cérébrovasculaire et le cancer. La plupart des AVC sont causés par des caillots de sang empêchant votre sang d'irriguer votre cerveau.
Y a t-il d'autres avantages à faire des exercices d'aérobie ?
Oui ! Des études ont montré que les exercices d'aérobie réduisent les symptômes de la dépression et les troubles affectif saisonnier chez les personnes pratiquant régulièrement de l'exercice. L'augmentation du flux sanguin vers le cerveau déclenche une libération d'endorphines qui peuvent améliorer votre humeur. Cette augmentation du flux sanguin vers le cerveau améliore également l'absorption d'oxygène qui se traduit par de meilleures fonctions cérébrales. Essentiellement, vous vous sentirez mieux, serez de meilleure humeur, et vous vous sentirez pleins d'énergie.
Il y a tellement d'avantages à faire des exercices d'aérobie régulièrement qu'il n'y a aucune raison de ne pas commencer tout de suite. Vous n'avez pas besoin de payer un abonnement en club - allez juste faire une promenade de 20 minutes le soir après le travail ou procurez-vous une vidéo d'exercice court à faire chez vous. Cela vous permettra d'améliorer votre santé. Compte tenu du nombre de maladies graves que l'exercice aide à prévenir, vous pouvez vous sauver la vie !
